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출산 후 회복과, 모유 수유를 위한 영양제를 세팅해보았다.
임신중 먹고 있는 영양제
1. 종합비타민
고운자임맘을 복용하다가
인터넷으로도 구매 가능한 근거기반 종합비타민으로 변경했다.
과하지 않은 성분들로 임신기간 동안 무난하게 복용 가능한 영양제다.
2. 비타민C
닥터베스트 비타민C!
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3. 비타민D, 오메가3
임신 전부터 쭉 먹고 있는 근거기반 오메가3 비타민D
한알로 오메가3와 비타민D를 2000IU까지 섭취할 수 있어 편리하고
오메가3도 높은 순도와 품질 좋은 원료로 믿고 복용 중이다.
4. 유산균
임신 전부터 쭉 복용한 덴프스 덴마크 유산균 이야기
5. 철분
16주부터 추가한 철분
근거기반 철분을 복용하다가 보건소에서 받은 헤모퀸골드엠 복용중.
6. 칼슘
16주부터 추가한 칼슘
근거기반 칼슘으로 복용중이다.
출산 후 추가하거나 변경할 영양제
1. 종합비타민
비오틴이 함유된 종합비타민으로 변경예정이다.
처음엔 국내 영양제들을 비교했다.
차병원 마더스케어, 맘스포뮬러, 이지맘
이렇게 비교했고
성분에 비해 가성비가 떨어진다 생각해 직구로 눈을 돌렸다.
고운자임맘, 쏜리서치 베이직 프리네이탈, 슈퍼 뉴트리션 임산부용 종합비타민, 페어헤이븐 헬스 임산부용 종합비타민
이렇게 4개를 비교했다.
비교할수록 고운자임맘이 가성비 최고구나 싶었지만
나의 최종 선택은 쏜리서치 베이직 프리네이탈이었다.
쏜리서치 베이직 프리네이탈 선택 이유
활성화 형태의 원료 사용
페로철 사용
쏜리서치 한번 먹어보고싶음
요 제품으로 철분제는 따로 복용하지 않을 예정이다.
2. 비타민C
늘 먹던 닥터베스트 비타민C
아이허브 : https://iherb.co/Xbbcjon
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출산후에는 메가도즈로 복용할 예정이다.
3. 칼슘
모유 수유 예정으로 칼슘도 추가 복용할 것이다.
칼슘은 영양제로 1일 300mg(200~400) 정도만 보충해주면 된다. (과잉 섭취시 석회화 위험)
마그네슘 (칼슘의 침착과 혈관 석회화 위험을 감소)
비타민K2 (MK7, 혈관내 칼슘의 침착을 억제해 주면서 뼈의 골밀도 증가에도움)
바타민D3 (뼈의 칼슘 흡수를 지원)
인
과 함께 복용해야 좋다.
MCHcal, VitaMK7을 함유하고 있어서 선택했다.
"가장 좋은 형태의 칼슘은 수산화인회석(MCHC 또는 MCHA), 구연산 칼슘, 인산 칼슘입니다."
- 출처 : 하데스의 습작노트
https://blog.naver.com/pshmhk/221729238800
국내제품 칼마디K2(닥터체크)도 다음에 구매 고려 중이다.
4. 아미노산
나우푸드 스포츠 아미노 컴플리트
출산전과 같은 상태로 회복을 위해 아미노산을 추가하기로 했고
하데스님의 추천제품으로 골랐다.
5. 유산균, 오메가3, 비타민D
유산균, 오메가3 비타민D는 출산전과 동일하게 복용할 예정이다.
6. 마그네슘
마그네슘도 추가할 예정이다.
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